ベンチプレス60kg 10回 8回 7回 ヒップアブダクション31.5kg 20回×3 スクワット深さ意識70kg 10回×3 懸垂 8回➕4回➕4回➕3回➕2回 合計21回 300M 55.91秒 200m 31.00秒 100m 13.69秒 50m6.8秒 100m12.5秒