ベンチプレス55kg 5回×4 3回×1 デッドリフト(ゆか引じゃないやつ)75kg 5回×5 ダンベルスクワット40kg 6×1 ダンベルランジ24kg 10×3 チェストプレス46kg 3回 4回 5回 レッグプレス 91kg 10回×1 100kg 10回×1 109kg 10回×1 118kg ヒップアダクション32kg 20×3 …