ウエイトトレーニング

ベンチプレス55kg 5回×4 3回×1

デッドリフト(ゆか引じゃないやつ)75kg 5回×5

ダンベルスクワット40kg 6×1

ダンベルランジ24kg 10×3

チェストプレス46kg 3回 4回 5回

レッグプレス 91kg 10回×1 100kg 

                               10回×1 109kg

                               10回×1 118kg

ヒップアダクション32kg 20×3

リバウンドジャンプ50回

抱え込みジャンプ30回

片足抱え込みジャンプ20回

ランジジャンプ20回

流し3回