2024-04-21 ウエイトトレーニング デッドリフト90kg 5回×3 60kg 5回×3 ヒップアブダクション31.5kg20回×3 チェストプレス58.5kg 5回×3 スクワット70kg 10×3 その場ジャンプ50回 片足20回ずつ 抱え込みジャンプ20回 片足10回ずつ バウンディング10歩 流し1回