2024-03-30 ウエイトトレーニング 3月30日 ベンチプレス55kg10×3 内転筋の機械31.5kg 10×3 スクワット80kg 10×3 懸垂6回➕4回➕4回➕3回➕3回 計20回 200m28.41秒 100m12.82秒